trening split

Witam, chciałbym zapytać co sądzicie o cyklu: 1-10 Deca 200mg e7d 1-4 Propionat 75mg e2d 5-11 Prolongatum 250mg e5d 1. WIEK:18 2. WAGA:95kg 3. WZROST:183cm 4. WYMIARY: -biceps:40cm -klatka:ponad 110cm -udo:62cm -talia:89cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3,5 6. DIETA: -białko:na co dzień jakieś 2,5g, na cyklu staram się powyżej 3g -węglowodany:ok.5g [...]

witam pisze w imieniu kolegi który robi cykl na: 10 x Omnadren 250 (Jelfa), 10 x Testolic + 10 x Nandrolone Decanoate ( Genesis), 10 x Stanoject 50 (Eurochem Laboratories). DAWKOWANIE 1-4 TYG OMKA CO 3 DNI STRZAŁ 4-8 TYG TEŚC CO 3 DNI I DECZKA CO 3 DNI STRZAŁ NO I NA KONIEC WINKO jak po tym sie odblokowac i czym.prosze o szybką odpowiedz ANKETA [...]

[...] tu mądry Teraz już wcale nie wiem jak mam ćwiczyć, bo jakby prawda była ta wersja ostatnia, to ja jestem już 100 krotnie przetrenowany a nie czuję się na takiego i taki trening zamyka mi się w 1h 20 min. To jak to w końcu ćwiczyć tym FBW? Albo w ogóle jakiś inny plan? Mam juz taki bałagan w głowie z tymi planami że jutro jak pójdę na siłkę [...]

[...] czy ryzykować zatłuszczenie na węglach - do których posiłków najlepiej dorzucić metę w opcji 2 tab i 3 tab dziennie 7:00 , 11:00 , 14:00 , 16:00 , 19:00 , 21:00 , 23:00 trening wpada około godziny 17tej. Myślałem w opcji 2 tab dziennie brać o 14:00 i 19:00 w opcji 3 tab dziennie dodać do śniadania o 7:00. - skoro meta poprawia regeneracje [...]

Witam. Już na początek wakacji chcę zabrać się za jakąś prace. W sierpniu zakupię sprzęt do ćwiczeń. A więc tak wcześniej dodawałem do sprawdzenia trening fbw ułożyłem niedawno split, tu pojawia się pytanie czy będzie dobry? Mam również pytanie odnośnie gainerów, w sierpniu zamierzam rozpocząć dietę na masę, lecz będą to dopiero moje początki z [...]

[...] FBW ma byc na mase? Ile czasu przerwy miedzy kazdym cwiczeniem? Jak dlugo stosować FBW,kiedy przejsc na split? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 53,4 Wzrost: 170 Cel treningowy: Duużo masy Staż treningowy na słowni: 4 tygodnie ACT Uprawiane inne sporty: Aktywny fizycznie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

Pytanko rozgladam sie za srodkiem ktory by troche ulepszyl sylwetke na wakacje i idealnym rozwiazaniem wydaje mi sie Tren w malych dawkach ...........czy powieedzmy 40mg e2d dalo by rade?? Wielki nie jestem a srodek mocny wiec mysle ze wieksze dawki nie sa konieczne Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 80 Wzrost: 178 Obwód klatki: 118 [...]

[...] zielonym i pomidorem + garść orzechów 3. Ryż biały (worek) + jogurt + banan 4. Ryż biały(worek) + pierś z kurczaka + warzywa na parze + oliwa z oliwek 5. Mutans mass trening około godziny 21:30(po treningu odzywka białkowa + banan 6.serek wiejski z warzywami (pomidor,ogórek zielony) dodam że treningi mam albo o 21:30 albo o 14:00 lub też [...]

[...] ( tam nikt nie zagladał to wrzucam do nowego tematu ) jestem teraz 2 tyg. na regeneracji ... ulozylem w tym czasie kolejny split( zwykly, po nim na wakacje robie lzejszy trening a po wakacjach zaczynam IIgrupe Michaila) Celem jest masa czas trwania 8 tyg. zmiany nie są wielkie bo nie chcialem go zabradzo tuningowac wczesniejszy plan pzrynosi [...]

[...] Ćwiczyłem wcześniej przez dwa lata. Treningi: FBW, Split, HST…. Od pół roku nie ćwiczę:( Chciałbym się zapytać o pewne kwestie. A mianowicie, czy mam dobry plan treningowy? I czy mądrą decyzją będzie zakupienie niżej wymienionych odżywek. Jeśli tak to czy dobrze rozpisałem dawkowanie? Oczywiście dieta na 100% już jest. Ostrovit WPI [...]

Witam, czytałem na forum, że nie ma treningu na redukcje/rzezbe, a na siłowni to trening siłowy. Ułożyłem taki plan : 1.Rozgrzewka (siłowa również :) ) 2. Przysiady ze sztanga na barkach (3x 8) 3. Martwy ciąg (3x 8) 4. Wiosłowanie (3x 8) 5. Wyciskanie płasko (3x 8) 6. Military press (3x 8) 7. Francuskie wyciskanie (3x 8) 8. Uginanie ramion ze [...]

Jak powinien wyglądać prawidłowy trening dla kobiety, która chcę wyrzeźbić swoje ciało i stracić kilka % BFu. Na początek wybrać trening FBW czy Split? Ile powtórzeń wykonywać? Przeczytałam wiele artykułów na ten temat i nie wiem, czy wykonywać 8-10 powtórzeń czy 15-20 z mniejszym ciężarem? Co będzie bardziej skuteczne?

Witam. Zamierzam 200mg enan e4d \8tyg i 20mg mety ed \5 tyg. Chciałbym wiedzieć Co o tym sądzą bardziej doświadczone osoby.Oczywiscie podczas cyklu nolvadex pod ręką a po 24 clomidu na odblok.Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 85 Wzrost: 172 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 88 Obwód uda: 67 Obwód łydki: 41 [...]

Witam serdecznie wszgstkich forumowiczow ;-) 1. WIEK: 31 2. WAGA: 90 3. WZROST: 186 4. WYMIARY:  -biceps: 41 -klatka: 116 -udo: 60 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8lat 6. DIETA: 2800-3000 kcal -białko: 180 -węglowodany: 300 -tłuszcz: 90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3x enan, enan + meta, enan + wino aktualnie 8. TRENING: fbw, split [...]

Jestem zmuszony zmienić trening w czasie roku szkolnego na 3 dniowy, wcześniej robiłem split. Czytałem o FBW. Wybrałem metodę 15-10-5, zmieniłem pare ćwiczeń w treningu dzielonym A i B ponieważ jednoczęściowy pewnie by mi się szybko znudził. Trenować chcę w Poniedziałki, środy i soboty. Oto mój ułożony plan, proszę w razie czego o uwagi bądź [...]

[...] bede mial clom, no i tamox pod reka na wypadek gino! pytanie :ile tego clomu i jak go przyjac? ps.odnosnie ilosci wegli-teraz jestem na cos ala low carb-jem wegle tylko po treningu(100 g kaszy/ryzu/makarony)-czy na bombie cos takiego sie sprawdzi??powiem szczerze za na wysokich weglach czuje sie strasznie*****owo(robilem mase na wysokich [...]

Witam. Chce zaczac pierwszy trening silowy. Cwicze juz od 4 lat ale jak do tej pory tylko trening masowy. Do tej pory cwiczylem split klatka+biceps, plecy+triceps,nogi+barki lub klatka+triceps, plecy+biceps i nogi+barki. Teraz w treningu silowym chcialbym polaczyc biceps z tricepsem. Jak najlepiej polaczyc pozostale partie (cwicze 3 razy w [...]

[...] Obwód talii: mało Obwód uda: 57 Obwód łydki: 35 Staż na siłowni: 4 Ilość spożywanego białka: 2,5-3 bardziej 2,5 bo praca.. Ilość spożywanych węglowodanów: 6 dz. treningowy 5 nie treningowy Ilość spożywanych tłuszczów: 1 Opis przebytych cykli sterydowych: 0 Trening: split Cel cyklu: masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 0 [...]

witam w poniedziałek środe i piątek mam trening siłowy (split). wtorek czwartek trening sztuk walki (kickboxing). od 1 miesiąca jestem na cyklu kreatynowym (jabłczań) potrzebuję jakiejś odżywki na regenerację i pobudzenie przed treningiem. BCAA z sfd będzię dobre? plus co jeszcze polecacie? betaalanina? aakg z sfd odpada pozdro!

[...] węglowodanów i tłuszczy) Bb 200, tt 60, ww 400 w dni bez 180 bb 60 tt 300ww Ile i jakie przebyte cykle sterydowe Wcześniej enan plus wino dwa lata temu Opisz swój plan treningowy Split 4 razy per week, aeroby po trening 40 min rower tętni 120 Cel cyklu Poprawa jakości i masy miesni Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia J/w [...]